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Indoor Cycling

"Wünsch dir was" war ein voller Erfolg


Eine neue Idee unserer Kursleiter Christina und Ekki mit dem Special „Wünsch dir was“ stieß nicht nur auf eine große Resonanz, sondern war auch ein voller Erfolg. Zwei Stunden lang herrschte bei "Wunschmusik" der Teilnehmer eine tolle Stimmung in unserem Indoorcycling-Raum - und das Spendenschwein wurde fleißig gefüttert. Danach ließ Christina dieses auch noch beim AC-Wintergrillen rumgehen, so dass letztlch der tolle Erlös über 367,70 Euro  zugunsten der ambulanten Diakonie-Kinderhospizhilfe in Heidelberg zusammen kam.


Neuer Einsteigerkurs zum "Schnuppern"

Für AC-Mitglieder und auch Nichtmitglieder, die mal beim Indoorcycling hineinschnuppern, aber nicht gleich am normalen Kursplan-Angebot teilnehmen wollen, bietet unsere Abteilung einen dreiteiligen Einsteigerkurs an. Der nächste findet im März/April 2019 an drei aufeinanderfolgenden Samstagen jeweils um 12.15 Uhr statt - und zwar am 23. und 30.3. sowie am 6.4.

Da Kursleiterin Christina zunächst eine ausführliche Einführung zu diesem gelenkschonenden Ausdauertraining auf den speziellen Spinbikes im IC-Raum direkt am westlichen Seiteneingang des AC-Sportparks geplant hat, dauert die erste Einheit 90 Minuten; die beiden anderen jeweils 60 Minuten.

Anmeldungen sind ab Montag, 11. Februar, über die AC-Geschäftsstelle möglich. Es wird eine Kursgebühr von 15 Euro für Vereins- und 25 Euro für Nichtmitglieder erhoben. Bitte in sportgerechter Kleidung sowie mit gefüllter Trinkflasche und einem Handtuch sowie mit guter Laune erscheinen :-))


FTW-Test ist ratsam

Ein individueller FTW-Test ist für ein effektives Color-by-Coach-Training auf unseren modernen Spinbikes (Trainingsgeräten) unerlässlich, zumal das Training mit den Farbzonen ausnahmslos verbindlich ist.

 

Das Angebot gilt gleichermaßen für Einsteiger, Fortgeschrittene und "Wiederholungstäter". Für Neulinge und Cycler, die noch nicht lange dabei sind, ist  der (einfache) "Schwellentest" geeignet. "Alte Hasen" und  ambitionierte (Rad-)Sportler sind beim (schweren) "Ausbelastungsest" gut aufgehoben. Absolute Neulinge  sollten aber zunächst ein paar Trainingskursstunden besucht haben, bevor sie den FTW-Test ablegen.

 

Es bietet sich generell an, bei den Tests Herzfrequenzmessegeräte zu tragen;  aber beim "Ausbelastungs-Test", bei dem u.a. über 20 Minuten hinweg  bis zur Grenze der körperlichen Erschöpfung in die Pedale getreten wird, ist er ein MUSS! Beim "einfachen" Test ist dagegen die Ausdauerbelastung im noch moderaten Bereich  gefragt.

 

FTW-Teststunden im Herbst/Winter 2018/19:0

Do., 21. Febr., 18.15 - 19.15 Uhr: Schwellentest/Helmut (während der Basic-Kursstunde)

Sa., 23. März, 12.15 - 13.30 Uhr: Ausbelastungstest/Petra

Anmeldung jeweils online über "Cyclingtickets"


Was ist Indoor-Cycling?

Einfach gesagt ist Indoor Cycling Radfahren in der Gruppe zu Musik unter Anleitung eines Trainers.

Indoor Cycling wird auf speziell konstruierten, feststehenden Fahrrädern, sogenannte Spinbikes, trainiert.

Der Teilnehmer entscheidet selbst, ob er einen stärkeren oder leichteren Widerstand einstellt.

Die Trittfrequenz wird mit dem Rhythmus der Musik vorgegeben.

Die Indoor Cycling Gruppe wird von einem Instructor geleitet.
Er motiviert und korrigiert gegebenenfalls die Teilnehmer.

Eine Indoor Cycling Einsteiger Stunde dauert ca. 30 - 35 Minuten reine Fahrzeit.
Fortgeschrittene 45 – 75 Minuten.

Indoor Cycling ist für alle geeignet, die Spaß am Fahrradfahren haben.


Tipps für Einsteiger:

- normale Sportschuhe mit fester Sohle reichen völlig aus.
- Trinkflasche (Plastik)!!!  WICHTIG und absolut erforderlich!
- eine Pulsuhr!!! WICHTIG!
- Handtuch
- eine Radfahrhose (mit Einsatz) ist sehr empfehlenswert


Indoor-Cycling


Was macht Indoor Cycling so attraktiv?

Ein einfaches und doch effektives Gruppentraining in einer ungezwungenen und lockeren Atmosphäre.

In den letzten 15 Jahren hat sich Indoor Cycling zu einem Freizeitsport entwickelt, der aus der Fitnesswelt nicht mehr wegzudenken ist.
In weltweit tausenden von Fitnessclubs stehen Indoor Cycling Räder.
Jeder Fitnessclub, der auf dem Markt bestehen möchte, kann auf Indoor Cycling nicht verzichten.

  • Ein Programm mit Trainer, Musik und Gruppenatmosphäre, das Frauen und Männer jeden Alters und aller Fitnessstufen motiviert
  • Ein Training, mit dem Sie/Ihr persönliche Ziele erreichen können/könnt
  • Ein Training, das Herz und Kreislauf stärkt
  • Ein äußerst gelenkschonendes Training
  • Und vor allem: Es muss nichts gelernt werden. Jeder kann Radfahren!

Es  ist ein aufregendes und frisches Programm, das sich an eine große Zielgruppe wendet.

Mit Christina, Doris, Helmut, Jahn, Margit, Marion, Petra, Silke und Yvonne stehen ausgebildete Instructoren und 20 Bikes bereit, um mit unterschiedlichen Trainingseinheiten Ihre/Eure Gesundheit und Fitness zu verbessern.

Wir bieten vormittags und abends Indoor Cycling Kurse an.

Wir freuen uns auf Sie/Euch!

Kontakt
indoorcycling(at)ac-weinheim(dot)de

Abteilungsleiter ist Helmut Seip; seine Stellvertreterin Silke Baur.



 
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